Cách giảm 7kg trong 1 tuần cho nữ

Ngày càng nhiều phụ nữ quan tâm đến việc giảm cân nhanh chóng để tự tin hơn và cải thiện sức khỏe. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn cách giảm cân 7kg trong 1 tuần, đặc biệt dành riêng cho phái đẹp. Không cần phải duyệt qua những phương pháp phức tạp hay ăn kiêng quá nghiêm ngặt, chúng tôi sẽ tiết lộ cho bạn một lộ trình giảm cân hiệu quả và an toàn.

Chế độ ăn kiêng GM là gì?

Chế độ ăn kiêng GM, hay còn gọi là kế hoạch ăn kiêng General Motors, là một lựa chọn ăn uống khắt khe trong vòng 7 ngày, được phát triển bởi tập đoàn General Motors với mục tiêu là cải thiện tình trạng sức khỏe của nhân viên.

Chế độ ăn kiêng 7 ngày GM hứa hẹn giúp bạn giảm cân đáng kể trong vòng một tuần bằng cách tập trung vào thực phẩm chứa nhiều nước. Phương pháp giảm cân nhanh chóng trong vòng 1 tuần của GM được xem là hiệu quả vì nó thúc đẩy quá trình giảm cân, đốt cháy calo và giảm lượng mỡ nhanh hơn so với nhiều chế độ ăn kiêng khác.

Kế hoạch ăn kiêng GM cũng hạn chế lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày chỉ trong khoảng 1.000 – 1.200 calo. Sẽ giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ trong cơ thể, làm bạn cảm thấy no lâu hơn và giới hạn việc ăn quá nhiều.

Cách giảm 7kg trong 1 tuần theo chế độ GM là như thế nào?

Chế độ GM Diet, hay General Motors Diet, được thiết kế dựa trên ý tưởng cân bằng năng lượng để giúp giảm cân nhanh chóng. Lý thuyết cơ bản của nó là khi bạn tiêu thụ ít calo hơn so với lượng calo bạn đốt cháy, bạn sẽ giảm cân. Chương trình này tập trung vào việc ăn ít calo bằng cách ưu tiên thực phẩm có ít calo như trái cây và rau quả.

Đơn giản hơn, chế độ GM Diet đang cố gắng làm giảm lượng calo hàng ngày thông qua việc ăn những thực phẩm có lượng calo thấp, nhưng nó còn có các yếu tố khác quan trọng. Đầu tiên, chế độ này đặt sự tập trung vào việc duy trì hệ thống tiêu hóa lành mạnh, coi đó như một yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân. Thứ hai, việc tăng cường việc đốt cháy chất béo thông qua việc tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả. Bên cạnh đó, thực phẩm này thường chứa nhiều nước, giúp duy trì tình trạng cân bằng nước trong cơ thể, một yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân nhanh chóng.

Nguyên tắc bữa ăn giảm 7kg trong 1 tuần

Chế độ ăn kiêng GM là một kế hoạch giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần với mục tiêu mất 7kg. Nó tập trung vào việc tăng cường tiêu thụ trái cây, rau quả và giảm lượng calo. Ngoài ra, nó khuyến khích ăn carbohydrate phức hợp và uống đủ nước hàng ngày để hỗ trợ việc giảm cân.

Dưới đây là thực đơn chi tiết của chế độ ăn kiêng GM trong vòng 1 tuần:

Ngày 1

• Ăn tất cả các loại trái cây, trừ chuối.
• Trái cây được ưu tiên là dưa hấu và dưa lê.
• Uống từ 8 đến 12 ly nước.

Ngày 2

• Ăn khoai lang luộc và rau luộc hoặc rau sống (ngoại trừ khoai tây).
• Uống từ 8 đến 12 ly nước.

Ngày 3

• Ăn các loại trái cây (ngoại trừ chuối) và rau luộc hoặc rau sống (ngoại trừ khoai tây).
• Uống từ 8 đến 12 ly nước.

Ngày 4

• Ăn 8-10 quả chuối.
• Uống 3-4 ly sữa.
• Uống từ 8 đến 12 ly nước.

Ngày 5

• Ăn 6 quả cà chua.
• Ăn một bát cơm gạo lứt.
• Uống từ 12 đến 15 ly nước.

Ngày 6

• Ăn 1 bát cơm gạo lứt kèm với gà nướng.
• Ăn rau luộc hoặc rau sống (ngoại trừ khoai tây).
• Uống từ 12 đến 15 ly nước.

Ngày 7

• Ăn 1 bát cơm gạo lứt.
• Ăn bất kỳ loại rau nào, ưu tiên là súp lơ xanh.
• Uống tất cả các loại nước ép trái cây, đặc biệt là dưa hấu.

Chi tiết thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ

Ngày 1: Ngày Trái Cây

Ngày đầu tiên của chế độ giảm cân nhanh trong 1 tuần với mục tiêu giảm 7kg, bạn được tự do ăn nhiều loại trái cây mà bạn thích, trừ chuối. Chế độ này đảm bảo bạn cung cấp chất xơ và giảm lượng chất béo.

• Sáng: Một bát dưa hấu, kiwi, hoặc một quả táo hoặc lựu.
• Trưa: Một bát đu đủ hoặc dưa lê.
• Ăn nhẹ buổi tối: Một ly nước dừa.
• Tối: Một quả ổi, cam hoặc một bát trái mọng (dâu tây, vải).
• Đêm: Một bát dưa hấu hoặc nho.

Chú ý:

Tránh kem, đường, và mật ong trên trái cây.

Không đói bụng, bạn có thể ăn trái cây không giới hạn.

Ngày 2: Ngày Rau Cải

Ngày thứ hai của chế độ giảm cân GM, bạn ăn rau cải, có thể ăn sống hoặc nấu chín, nhưng không dùng dầu. Tránh trái cây trong ngày này.

• Sáng: Một củ khoai lang lớn hoặc hai củ nhỏ.
• Trưa: Một bát súp bắp cải lớn.
• Ăn nhẹ buổi tối: 2-3 quả cà chua bi cỡ vừa.
• Tối: Một bát bông cải xanh.
• Đêm: Một bát dưa chuột hoặc cà rốt.

Chú ý:

Tránh khoai tây và rau củ chứa nhiều tinh bột.

Sáng chỉ ăn từ 100 – 150 calo.

Tránh rau chiên trong dầu.

Ngày 3: Trái Cây và Rau Cải

Ngày thứ ba kết hợp trái cây và rau cải. Tránh chuối và khoai tây.

• Sáng: Một bát dưa hấu, một quả táo, hoặc nửa quả dứa.
• Trưa: Một bát súp bắp cải.
• Ăn nhẹ buổi tối: 2-3 quả cà chua bi cỡ vừa.
• Tối: Một bát bông cải xanh.
• Đêm: Một bát dưa chuột hoặc cà rốt.

Ngày 4: Chuối và Sữa

Trong ngày thứ tư, bạn có thể ăn 8-10 quả chuối và uống sữa lớn trong mỗi bữa, nhưng không ăn khoai tây hoặc khoai lang.

• Sáng: 2 quả chuối lớn với một ly sữa tách béo (750ml).
• Trưa: 2 quả chuối lớn với một ly sữa tách béo.
• Ăn nhẹ buổi tối: Một bát súp bắp cải.
• Tối: 2 quả chuối lớn với một ly sữa tách béo.
• Đêm: Không ăn.

Ngày 5: Thịt

Ngày thứ năm, bạn ăn thịt để đáp ứng nhu cầu protein của cơ thể. Nếu bạn ăn chay, bạn có thể thay thịt bằng gạo lứt với ít dầu.

• Sáng: 3 quả cà chua.
• Trưa: 250g thịt theo sở thích hoặc thịt gà hoặc cá (nếu ăn thịt).
• Ăn nhẹ buổi tối: Không ăn.
• Tối: Một bát súp cà chua.
• Đêm: Không ăn.

Ngày 6: Thịt và Rau Cải

Ngày thứ sáu, bạn ăn rau cải nấu chín hoặc chưa nấu chín, kết hợp với thịt nạc hoặc gạo lứt (nếu ăn chay).

• Sáng: Một bát cải Brussels hoặc dưa chuột.
• Trưa: 250g thịt theo sở thích hoặc thịt gà hoặc cá (nếu ăn thịt) hoặc một bát gạo lứt (nếu ăn chay).
• Ăn nhẹ buổi tối: Không ăn.
• Tối: Một bát súp bắp cải.
• Đêm: Không ăn.

Ngày 7: Cơm, Nước Ép Trái Cây và Rau Cải

Ngày cuối cùng kết hợp gạo lứt, rau luộc, và nước ép trái cây. Mục tiêu là cung cấp năng lượng cần thiết và thải độc tố ra khỏi cơ thể.

• Sáng: Một bát dưa hấu lớn.
• Trưa: Cơm gạo lứt, phô mai, và một ly nước ép trái cây.
• Ăn nhẹ buổi tối: Không ăn.
• Tối: Cơm gạo lứt với rau cải và một hoặc hai ly nước ép trái cây.
• Đêm: Không ăn.

Chú ý:

Tránh thêm bất kỳ chất làm ngọt nào vào nước ép trái cây.

Trong thời đại hiện đại, có nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả và bảo đảm sức khỏe hơn so với việc áp dụng kế hoạch giảm cân nhanh trong một tuần để giảm 7kg, như chế độ GM. Nên lưu ý rằng giảm cân quá nhanh có thể không làm cho trọng lượng cơ thể duy trì lâu dài và có thể gây thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Combo giảm eo và mỡ của APLGO

Chế độ giảm cân nhanh trong 1 tuần giảm 7kg theo chế độ GM có thể đạt được, nhưng nó không phải là cách tốt để duy trì trọng lượng cơ thể sau khi giảm cân và có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng. Ngoài ra, việc thực hiện chế độ GM cũng không phù hợp với những người có ít thời gian. Thay vào đó, có nhiều phương pháp hiện đại hơn để giảm cân và duy trì vóc dáng lý tưởng..

Một trong những phương pháp giảm cân mới và được quan tâm hiện nay là sử dụng combo giảm eo teo mỡ của APLGO. Sản phẩm này là viên ngậm tế bào gốc (liệu pháp tế bào gốc) được sản xuất bởi công ty APLGO, được thiết kế để cải thiện sức kháng của cơ thể, nâng cao sức khỏe, và tối ưu hóa quá trình giảm cân.

APLGO tập trung vào khoa học và nghiên cứu để phát triển phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả, đảm bảo rằng quá trình giảm cân không gây hại cho sức khỏe của bạn. Mục tiêu chính của sản phẩm là giảm mỡ ở vùng eo và hông, nơi mà nhiều người thường gặp khó khăn trong việc giảm cân.

Đặc biệt, sản phẩm của APLGO được thiết kế đa dạng để phù hợp với mọi người, không kể tình trạng sức khỏe và mục tiêu giảm cân của họ. Nó tạo ra một giải pháp hiện đại cho những người tìm kiếm cách giảm cân một cách khoa học và bảo vệ sức khỏe.